GIMNASTYKA KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA

GIMNASTYKA  KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA  kwiecień

Scenariusz zajęć z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej 

Cele szczegółowe:

Wzmacnia mięśni podeszwowych stóp

Wzmacnia mięśnie brzucha

Wyrabia nawyk prawidłowej postawy

Metody: zabawowo-naśladowcza, zadaniowa (bezpośredniej celowości ruchu),

Przebieg:

Zabawa ożywiająca „słońce-deszcz”.

Bieg w dowolnych kierunkach.  Na hasło „słońce” leżenie na plecach na materacu (rozłożonej gazecie, kocu) i symetryczne machanie (robimy aniołka na piasku), a na hasło „deszcz” – siad po turecku, ręce ułożone szeroko, (robią grzybka) nad głową.

Ćwiczenia oddechowe – dmuchanie w gazetę. Pozycja średnia KLAPPA (klęk podparty z ramionami ugiętymi w łokciach), łokcie szeroko rozstawione, dłonie skierowane do siebie. Wdech nosem i silne dmuchanie w gazetę.

„Zrób kulkę”. W siadzie podpartym zwijanie gazety palcami stóp, a następnie formowanie kuli stopami. Zabawa kulkami:

– podrzucanie kulki do góry i chwytanie jej jak najwyżej nad głową. Podrzucanie, klaśnięcie w dłonie, chwyt nad głową.

– „Rzuty kulką”.  Chwytanie papierowej kulki palcami stóp, rzucanie na odległość.

– „Przerzucanie kulki”. Leżenie na plecach, chwyt stopami papierowej kulki i przerzucanie daleko za głową.

– „Przekładanie kulki”. Leżenie na brzuchu z rękami wyciągniętymi w przód, głowa dotyka podłogi, w prawej ręce kulka. Przenoszenie kulki prawą ręką, bokiem, do tyłu, z jednoczesnym przełożeniem jej za plecami do lewej ręki. Następnie przeniesienie lewej ręki bokiem do przodu i przekazanie kuli do prawej ręki. Bod brzuchem ćwiczących zrolowany kocyk.

– „Robimy porządki” – zbieranie kulki palcami stóp i wrzucanie do koszyka.

Ćw. elongacyjne – elongacja kręgosłupa. Zabawa: „Start rakiety”. Siad skrzyżny, dłonie  w „skrzydełka”, jest to rakieta. Następuje odliczanie; 3, 2, 1, 0, START. Energiczne prostowanie rąk i wyciąganie ich w górę – wytrzymać- powrót do pozycji wyjściowej. Start kolejnej rakiety. Wyróżnienie najlepszego „pilota rakiety”.
Zabawa „Pływanie strzałką”. Leżenie na brzuchu, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyciągnięte przed siebie. Na hasło: „Płyniemy strzałką” – unoszenie rąk i głowy nad podłogę – a nogami wykonywanie nożyc pionowych nisko nad podłogą. Na hasło: „odpoczywamy”- powrót do pozycji wyjściowej. Maksymalne wyciągnięcie rąk w przód. Zwrócić uwagę na niewstrzymywanie oddechu podczas zabawy.
Ćwiczenia oddechowe. Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, stopy oparte o podłogę

Wdech – ręce unoszone w górę nad głową.

Wydech – chwyt dłońmi za kolana i przyciąganie do klatki piersiowej.

Autokorekcja postawy –  korekcja postawy przed lustrem (nogi razem, „brzuch wciągnięty”, plecy proste, głowa wyciągnięta)

Marsz we wspięciu na palcach