GIMNASTYKA KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA
GIMNASTYKA KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA kwiecień
Scenariusz zajęć z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej
Cele szczegółowe:
Wzmacnia mięśni podeszwowych stóp
Wzmacnia mięśnie brzucha
Wyrabia nawyk prawidłowej postawy
Metody: zabawowo-naśladowcza, zadaniowa (bezpośredniej celowości ruchu),
Przebieg:
Zabawa ożywiająca „słońce-deszcz”.
Bieg w dowolnych kierunkach. Na hasło „słońce” leżenie na plecach na materacu (rozłożonej gazecie, kocu) i symetryczne machanie (robimy aniołka na piasku), a na hasło „deszcz” – siad po turecku, ręce ułożone szeroko, (robią grzybka) nad głową.
Ćwiczenia oddechowe – dmuchanie w gazetę. Pozycja średnia KLAPPA (klęk podparty z ramionami ugiętymi w łokciach), łokcie szeroko rozstawione, dłonie skierowane do siebie. Wdech nosem i silne dmuchanie w gazetę.
„Zrób kulkę”. W siadzie podpartym zwijanie gazety palcami stóp, a następnie formowanie kuli stopami. Zabawa kulkami:
– podrzucanie kulki do góry i chwytanie jej jak najwyżej nad głową. Podrzucanie, klaśnięcie w dłonie, chwyt nad głową.
– „Rzuty kulką”. Chwytanie papierowej kulki palcami stóp, rzucanie na odległość.
– „Przerzucanie kulki”. Leżenie na plecach, chwyt stopami papierowej kulki i przerzucanie daleko za głową.
– „Przekładanie kulki”. Leżenie na brzuchu z rękami wyciągniętymi w przód, głowa dotyka podłogi, w prawej ręce kulka. Przenoszenie kulki prawą ręką, bokiem, do tyłu, z jednoczesnym przełożeniem jej za plecami do lewej ręki. Następnie przeniesienie lewej ręki bokiem do przodu i przekazanie kuli do prawej ręki. Bod brzuchem ćwiczących zrolowany kocyk.
– „Robimy porządki” – zbieranie kulki palcami stóp i wrzucanie do koszyka.
Ćw. elongacyjne – elongacja kręgosłupa. Zabawa: „Start rakiety”. Siad skrzyżny, dłonie w „skrzydełka”, jest to rakieta. Następuje odliczanie; 3, 2, 1, 0, START. Energiczne prostowanie rąk i wyciąganie ich w górę – wytrzymać- powrót do pozycji wyjściowej. Start kolejnej rakiety. Wyróżnienie najlepszego „pilota rakiety”.
Zabawa „Pływanie strzałką”. Leżenie na brzuchu, nogi wyprostowane i złączone, ręce wyciągnięte przed siebie. Na hasło: „Płyniemy strzałką” – unoszenie rąk i głowy nad podłogę – a nogami wykonywanie nożyc pionowych nisko nad podłogą. Na hasło: „odpoczywamy”- powrót do pozycji wyjściowej. Maksymalne wyciągnięcie rąk w przód. Zwrócić uwagę na niewstrzymywanie oddechu podczas zabawy.
Ćwiczenia oddechowe. Leżenie tyłem, ręce wzdłuż tułowia, stopy oparte o podłogę
Wdech – ręce unoszone w górę nad głową.
Wydech – chwyt dłońmi za kolana i przyciąganie do klatki piersiowej.
Autokorekcja postawy – korekcja postawy przed lustrem (nogi razem, „brzuch wciągnięty”, plecy proste, głowa wyciągnięta)
Marsz we wspięciu na palcach